Chvilka pro Tebe

– aneb dvacet minut denně stačí. Zde je malá ochutnávka.

Slibuji, že zase něco přistane, ale nestíhám  😥

Cvičení smyslů

Zaostřování zraku (akomodace) – podpořte schopnost očí dobře zaostřovat na blízké i vzdálené předměty.
  • Zakryjte si pravou rukou pravé oko, levou ruku předpažte a dlaň držte před levým okem.
  • Vyberte si jeden bod na dlani a pomalu přibližujte dlaň k oku, dokud se pohled nezaostří. Pak pohybujte dlaní zpět do výchozí pozice, očima stále upřeně sledujte body na dlani.
  • Pohybujte rukou pětkrát až desetkrát dopředu a zpět, pak strany vyměňte – zakryjte si levé oko a cvik proveďte pravým okem. Během celého cvičení volně a klidně dýchejte.
Světelné lázně pro sítnici předejděte poruchám vidění
  • Využijte hezkého počasí a posaďte se do volné přírody. Zavřete oči a nastavte obličej slunci. Pokud se slunce za pochmurných zimních dnů neukazuje, posaďte se v místnosti, asi jeden metr od obličeje si postavte lampu a natočte k ní své oči.
  • Několik minut pohybujte hlavou sem a tam, aby světlo dopadalo na na různé body zavřených očí.

                                                                Pokračujte v příslušné rubrice  😉 .

Share

Napsat komentář

Vaše emailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *

Tato stránka používá Akismet k omezení spamu. Podívejte se, jak vaše data z komentářů zpracováváme..