– aneb dvacet minut denně stačí. Zde je malá ochutnávka.
Slibuji, že zase něco přistane, ale nestíhám 😥
Cvičení smyslů
Zaostřování zraku (akomodace) – podpořte schopnost očí dobře zaostřovat na blízké i vzdálené předměty.- Zakryjte si pravou rukou pravé oko, levou ruku předpažte a dlaň držte před levým okem.
- Vyberte si jeden bod na dlani a pomalu přibližujte dlaň k oku, dokud se pohled nezaostří. Pak pohybujte dlaní zpět do výchozí pozice, očima stále upřeně sledujte body na dlani.
- Pohybujte rukou pětkrát až desetkrát dopředu a zpět, pak strany vyměňte – zakryjte si levé oko a cvik proveďte pravým okem. Během celého cvičení volně a klidně dýchejte.
- Využijte hezkého počasí a posaďte se do volné přírody. Zavřete oči a nastavte obličej slunci. Pokud se slunce za pochmurných zimních dnů neukazuje, posaďte se v místnosti, asi jeden metr od obličeje si postavte lampu a natočte k ní své oči.
- Několik minut pohybujte hlavou sem a tam, aby světlo dopadalo na na různé body zavřených očí.
Pokračujte v příslušné rubrice 😉 .
